Puedes tener en brazos al bebé que tanto querías, en una casa llena de ruido, y aun así sentirte más sola que nunca. Las tardes largas se quedan en un silencio que duele. Casi la mitad de las mamás nuevas sienten esto, y seguido. La soledad tiene más que ver con el mundo en el que criamos ahora que con algo que tú estés haciendo. La forma antigua de criar, dentro de un círculo de otras mujeres, casi desapareció, y nadie te avisó que tendrías que salir a buscar a tu gente a propósito.
Durante casi toda la historia, las mamás criaron a sus bebés dentro de un círculo activo de otras mujeres. Ese círculo casi ya no existe, y volver a encontrarlo requiere un esfuerzo a propósito. Tener que salir a buscarlo es simplemente la realidad en la que todas vivimos ahora.
El aislamiento es uno de los factores de riesgo más fuertes para la depresión posparto y la ansiedad posparto. Cuidar tus relaciones es parte de mantenerte bien, por ti y por tu bebé.
Empieza tan pequeño como quieras. Una hora de juegos para bebés en la biblioteca, una caminata con la carriola, un mensaje a alguien cuyo número ya tienes. Ir una vez, aunque sea calladita, aunque te vayas temprano, ya es lo que cuenta.
Las amistades que van por otros caminos tal vez no entiendan cómo son tus días ahora. Algunas se van a alejar y otras se van a hacer más fuertes, y las dos cosas son parte de esto. Tienes permiso de sentir tristeza por las que se alejan sin que eso quiera decir que les fallaste.
Las bibliotecas públicas tienen horas gratis de juego y de cuentos para bebés. Muchas iglesias tienen grupos de MomCo (antes llamados MOPS) con cuidado infantil. Programas de visitas al hogar como Parents as Teachers y Healthy Families reúnen a mamás que están justo en tu misma etapa. Pregunta en tu biblioteca, o llama al 211, para saber qué hay cerca de ti.
Cuando no puedes salir, un grupo en línea o una app como Peanut puede ser un lazo real con otras mamás. Cuenta, por completo. Algunas semanas es lo que te sostiene.
La soledad que se quita cuando te conectas con otras personas es normal. Pero si el ánimo bajo no se mueve ni siquiera en un buen día, si las cosas que antes disfrutabas ya no te dicen nada, o si te encuentras alejándote de todos a propósito por más de dos semanas, eso puede ser depresión, no aislamiento. Llama a tu doctor, o llama o envía un texto a la Línea Nacional de Asistencia a la Salud Mental Materna al 1-833-852-6262 (llamada o texto, a cualquier hora; atienden en español). La página “¿Cómo estás tú?” tiene más información.
Si la soledad viene junto con la sensación de que te perdiste a ti misma, la conexión entre las dos es real. Los enlaces de ayuda cerca de ti tienen los grupos locales, y la página “¿Cómo estás tú?” siempre está a un toque.